ออกกำลังกายดึกทำให้หลับยาก CAN BE FUN FOR ANYONE

ถ้าอยากรู้จักท่ายืดเหยียดมากกว่านี้ ให้อ่านบทความวิธีการยืดเหยียดของเราเรื่องอื่น ๆ ที่ควรระวัง หากทำแล้วจะส่งผลกระทบต่�

การวอร์มอัปก่อนเล่นกีฬาจะช่วยเพิ่มอุณหภูมิร่างกาย ทำให้กล้ามเนื้อและข้อต่อยืดหยุ่นขึ้น ส่วนการคูลดาวน์หลังออกกำลังกายเ